kreatyna a zeby

tcm nie ma wiekszego znaczenia czy przed czy po ale lepiej chyba przed. a co do l glutaminy to pasuje zeby zoladek nie byl zbyt pelny jak ja bierzesz. moze lepszym rozwiazaniem bedzie wziasc ja razem z kreatyna przed treningiewm lub po

największe spadki są ok 2 tyg po odbloku ja na odbloku miałem taką samą siłę jak na cyklu potem się*****nia zaczęła. trochę z***ałeś z ta kreatyną powinieneś zacząć brać gdzieś 2 tyg przed końcem cyklu żeby się dobrze rozbujała . najgorzej jest utrzymać siłę zwłaszcza klata barki inne partie mniej spadają siłowo a masę można utrzymac nawet i [...]

A ja uważam, że do każdego posiłku można łyknąć omega-3. Można też jeść 1 g dziennie, 2, 3, 4, to już kwestia zasobności portfela. PS. o-3 pełni funkcje zdrowotne, wspomaga układ immunologiczny, krążeniowy itp.To nie jest kreatyna, żeby "widzieć" efekty ich stosowania Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-04 17:29:53

no a wiesz ze kreatyna ( i prawdopobonie BCAA karnityna ale nie znam skaldu) to chwyty reklamowe ? jest za malo zeby cos zdzialac :/

[...] również do zasady aby spożywać kreatyny jak najmniej jest to możliwe, a wię 5 góra 10 g dziennie. Efekt działania kreatyny jest lepszy jeżeli poprzedza go chociaż dutygodniowa stosowanie glutaminy. Mogę wam poecić sprawdzoną kreatynę Phytochema, której nie musisz dużo kupywać bo są nawet 100 g opakowania. I mówię wam że ta kreatyna aż kopie!

[...] mam dawkowac kreatyne, robiac trening na silowni z rana i po poludniowy aerobowy, np MMA. duzo osob pisze ze rano na czczo 5 g i 5 g po treningu a jeszcze inni ze przed treningiem. to jak to wkoncu jest? i to jeszcze jak rozlozyc na 2 treningi o roznych porach? kreatyna monohydrat w proszku. Zmieniony przez - kubaaaa w dniu 2012-06-15 22:54:02

[...] bo juz nie chcę toksyków, dil moge ją mieć w przystępnej cenie. Danieluk jak długo brałeś ja myslałem nad czymś taki żeby nie było sidowo jak zejde z antka odpoczynek omka +boldek na potrzymanie potem hcg a potem tren 50eod + prop 100mgeod + t3 meta 5-10 mg + 30oxandadrolonu+ kreatyna ale chciałbym być pewny że tam na serio siedzi oxandrolon

"GLUTAMINA (musiałbyś stosować „kosmiczne” dawki 90-200 g dziennie, dla niemal niezauważalnych efektów; glutamina nie ma wielkiego wpływu ani na odporność, ani na skład mięśni człowieka; zamiast niej wybierz BCAA - ono ma skuteczność potwierdzoną wieloma badaniami naukowymi)," Kreatyna w Dni treningowe przed i po treningu, w dni nie treningowe na [...]

Ja bym Ci polecił kreatynę od razu po treningu,a gainer za jakieś 20 minut,żeby kreatyna się szybciej wchłonęła.

[...] w tygodniu HIIT Cel : redukcja, bf ~10% Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, kreatyna, Beta-alanina, białko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana O majonez to może się pokuszę żeby sam zrobić :) Właśnie tak myślałem, do tego koktajlu wrzucę 10g [...]

muszę przejść testy różne. potrzeba mi po prostu siły a samo suche bieganie czy skakanka chyba na niewiele się zda. Powiem szczerze że się na tym zbytnio nie znam choć jestem dość sprawna. No i co jeść żeby ta kreatyna zadziałała. Na mój rozum chyba białka..ale..

myślałem podobnie z tym żeby na początku dać tydzień 1 mono przed treningiem, w 2 tygodniu próbki a od 3 jechać z AP. Coś mi sie kiedyś obiło o oczy, że kreatyna od 3 do 6-7 tyg najlepiej daje.

Strongbart mówiłem głównie o sile a nie o masie, chociaż masz racje masa też idzie szybko (ale nie musisz mi tłumaczyć, że kreatyna zatrzymuje wode bo o tym wiem ) Pozdrawiam! SFD FIGHT CLUB "Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."

"polecam dzial Junior,Odzywianie, czy Tening dla poczatkujacych tam znajdziesz wszystkie potzrebne wskazówki jak zaczac" wyczytałem tam (jak mnie pokierowałeś) żeby trzymać diete i by przybrać na masie jeść w przedziałach co 2,5 - 3h na co nie mam możliwości, a na siłke oczywiście mogę codziennie chodzić wieczorem bo to nie problem. Czy trzymając [...]

No co chcesz, znam ludzi którym przez zęby (a właściwie ich brak) przeszłaby kreatyna... ale w tabsach :D

[...] przyzywczailes, ze ci tak szybko sila idzie i teraz jest zawod (o czym juz pare osob wspomnialo). - nie cwiczyles 2 miechy i myslisz, ze hop siup, po 2 tygodniach juz bedzie super -jestes jednym z tych ludzi co bezmyslnie stosowali suple typu kreatyna na poczatku swojej przygody z silownia i teraz jest wielki szok, ze samo tak super nie idzie.

[...] udogodnić ludziom praktycznie. Osobiście staram sie po treningu nie zalecac suplementów, które tak naprawde nie są "obowiazkowe" bo wiem, ze jak przychodzi kreatyna, carbo, ryboza, jeszce niekiedy glutamina i inne, potem miedzy nimi doradza sie przerwy, więc w praktyce widzę, że większosć zaczyna się gubić. A jeżeli jeszcze [...]

Przy takiej masie to można sobie jedynie brzuch wyrzeźbić! A co do kreatyny, to żeby rosnąć trzeba odpowiednio się odżywiać,bo jak upieczesz ciasto mając sam proszek do pieczenie i może być nawet Dr.Oetkera?! Tak samo kreatyna potrzebuje budulca jak ciasto składników!!!

a co Ty czlowieku chcesz usłyszec? jedynym realnie działającym supelementem jest kreatyna... wszystkie stacki tak naprawde gowno dają, wiekszosc w nich dodatkow to tylko kolorowe napisy na etykietach... wiec skoro piszesz, ze nie dzialaja na Ciebie (ja dzialania kreatyny nie czuje juz od dawna) to czego chcesz? albo cwiczysz sobie po prostu [...]

Nie wiem po co kupowałeś kreatyne skoro nie masz pojęcia o jej stosowaniu jak i o prawidłowym odżywianiu. Dokupisz sobie i będziesz brał jak będziesz na to gotowy. MuckyMuck nie widze sensu żeby chłopak brał to na darmo, a tak poza tym każda kreatyna zbiera wode.